तुलाने यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन कम से कम 50 सीढ़ियाँ चढ़ने या पाँच से अधिक सीढ़ियाँ चढ़ने से हृदय रोग का खतरा 20% तक कम हो सकता है। यह अध्ययन सीढ़ी चढ़ने की प्रभावशीलता और पहुंच पर प्रकाश डालता है, जो पारंपरिक व्यायाम सिफारिशों का एक व्यावहारिक विकल्प प्रदान करता है और विशेष रूप से हृदय रोग के उच्च जोखिम वाले लोगों को लाभ पहुंचाता है।
प्रतिदिन 10,000 कदम चलना भूल जाइए। तुलाने यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन कम से कम 50 सीढ़ियाँ चढ़ने से हृदय रोग का खतरा काफी कम हो सकता है।
एथेरोस्क्लेरोसिस जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया कि एक दिन में पांच से अधिक सीढ़ियां चढ़ने से हृदय रोग का खतरा 20% तक कम हो सकता है।
एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग (एएससीवीडी), कोरोनरी हृदय रोग और स्ट्रोक के साथ, दुनिया भर में रुग्णता और मृत्यु दर का एक प्रमुख कारण है।
"अल्पकालिक उच्च-तीव्रता वाली सीढ़ियाँ चढ़ना कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन और रक्त लिपिड स्थिति में सुधार करने का एक समय बचाने वाला और कुशल तरीका है, खासकर उन लोगों के लिए जो वर्तमान शारीरिक व्यायाम की सिफारिशों को पूरा करने में असमर्थ हैं," सह-संबंधित लेखक डॉ. लू क्यूई, HCARegents के प्रतिष्ठित अध्यक्ष और तुलाने यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड ट्रॉपिकल मेडिसिन के प्रोफेसर ने कहा। "ये निष्कर्ष सामान्य आबादी में एएससीवीडी के लिए प्राथमिक रोकथाम उपाय के रूप में सीढ़ी चढ़ने के संभावित लाभों को उजागर करते हैं।"
अध्ययन में पारिवारिक इतिहास, पहले से मौजूद जोखिम कारकों और आनुवंशिक जोखिम कारकों के आधार पर प्रतिभागियों की हृदय रोग के प्रति संवेदनशीलता की गणना करने के लिए यूके बायोबैंक द्वारा एकत्र किए गए 450,000 वयस्कों के डेटा का उपयोग किया गया, साथ ही प्रतिभागियों की जीवनशैली की आदतों और सीढ़ियों पर चढ़ने की आवृत्ति का सर्वेक्षण किया गया। औसत अनुवर्ती समय 12.5 वर्ष था।
अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन अधिक सीढ़ियाँ चढ़ने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, खासकर उन लोगों में जो हृदय रोग के प्रति संवेदनशील हैं। हालांकि, क्यूई ने कहा कि हर दिन सीढ़ियां चढ़ने से उन लोगों में हृदय रोग के बढ़ते खतरे को "प्रभावी ढंग से कम" किया जा सकता है, जो इसके प्रति संवेदनशील हैं।
क्यूई ने दैनिक व्यायाम करने के कम लागत वाले और सुविधाजनक तरीके के रूप में सीढ़ी चढ़ने की प्रशंसा की।
क्यूई ने कहा, "यह अध्ययन एएससीवीडी जोखिम पर सीढ़ी चढ़ने के सुरक्षात्मक प्रभाव के लिए नए सबूत प्रदान करता है, खासकर कई एएससीवीडी जोखिम कारकों वाले लोगों में।"