एक नए अध्ययन से पता चलता है कि रात में प्रकाश के संपर्क में आने से हमारी आंतरिक घड़ियाँ बाधित हो जाती हैं और मानसिक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, जबकि दिन के दौरान प्रकाश के संपर्क में आने से यह जोखिम कम हो जाता है। यह खोज मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक सरल और प्रभावी गैर-औषधीय साधन प्रदान करती है।
हमारी आंतरिक घड़ी, या सर्कैडियन लय, पर्यावरण में प्रकाश में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करके सतर्कता और तंद्रा के चक्र को नियंत्रित करती है। जबकि व्यायाम, सामाजिक संपर्क और तापमान जैसे अन्य संकेत भी सर्कैडियन लय को प्रभावित करते हैं, प्रकाश सबसे शक्तिशाली प्रभाव रहता है।
यह सर्वविदित है कि सर्कैडियन लय व्यवधान कई मानसिक विकारों की एक सामान्य विशेषता है। तो फिर, यह समझ में आता है कि प्रकाश के संपर्क में आना मानसिक बीमारी के लिए एक परिवर्तनीय पर्यावरणीय जोखिम कारक है। अध्ययन का संचालन करने के लिए, मोनाश विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने मानसिक बीमारी के जोखिम पर दिन और रात के प्रकाश के प्रभाव की जांच करने वाले दुनिया के सबसे बड़े अध्ययनों में से एक का नेतृत्व किया।
शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक से 86,772 वयस्क प्रतिभागियों को भर्ती किया और उनके प्रकाश जोखिम, नींद, शारीरिक गतिविधि और मानसिक स्वास्थ्य की जांच की। उन्होंने पाया कि रात में तेज रोशनी के संपर्क में रहने वाले लोगों में अवसाद का खतरा 30% बढ़ गया, जबकि दिन के दौरान तेज रोशनी में रहने वालों में अवसाद का खतरा 20% कम था।
आत्म-हानिकारक व्यवहार, मनोविकृति, द्विध्रुवी विकार, सामान्यीकृत चिंता विकार और अभिघातज के बाद के तनाव विकार के लिए समान पैटर्न पाए गए। जनसांख्यिकीय कारकों, शारीरिक गतिविधि, नींद, शिफ्ट के काम, रहने के माहौल और कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य के लिए लेखांकन करते समय निष्कर्ष सुसंगत थे।
अध्ययन के सह-लेखकों में से एक सीन कैन ने कहा, "हमारे निष्कर्षों के संभावित रूप से बड़े सामाजिक प्रभाव होंगे।" "एक बार जब लोग समझ जाते हैं कि उनके प्रकाश पैटर्न का उनके मानसिक स्वास्थ्य पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ सकता है, तो वे अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए कुछ सरल कदम उठा सकते हैं। इसमें दिन के दौरान उज्ज्वल रोशनी और रात में अंधेरा होना शामिल है।"
शोधकर्ताओं का कहना है कि आधुनिक जीवन - विशेष रूप से कृत्रिम प्रकाश और मोबाइल फोन, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन जैसे उपकरणों द्वारा उत्सर्जित प्रकाश - हमारी आंतरिक घड़ियों को भ्रमित करता है और दिन के दौरान उज्ज्वल रोशनी में सबसे अच्छा काम करने के लिए हमारे दिमाग के विकसित होने के तरीके को चुनौती देता है।
केन ने कहा, "मनुष्य आज लगभग 90 प्रतिशत दिन घर के अंदर बिजली की रोशनी में बिताकर इस जैविक नियम को चुनौती देते हैं, जो प्राकृतिक प्रकाश-अंधेरे चक्र की तुलना में दिन के दौरान बहुत मंद और रात में बहुत उज्ज्वल है।" "यह हमारे शरीर को भ्रमित करता है और हमें बीमार महसूस कराता है।"
इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि रात में रोशनी से बचना और दिन के दौरान इसकी तलाश करना मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक सरल और प्रभावी गैर-औषधीय तरीका हो सकता है।
यह अध्ययन नेचर मेंटल हेल्थ जर्नल में प्रकाशित हुआ था।