स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी के शोध से पता चलता है कि अलार्म घड़ियों और सेल फोन पर स्नूज़ बटन उतने हानिकारक नहीं हो सकते हैं जितना अक्सर सोचा जाता है। हालाँकि स्नूज़र्स थोड़े कम समय के लिए सो सकते हैं, लेकिन जागने पर उन्हें नींद की गुणवत्ता या संज्ञानात्मक कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव नहीं होता है।
अक्सर यह दावा किया जाता है कि स्नूज़ बटन का उपयोग नींद और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, लेकिन इस प्रभाव का कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है। स्टॉकहोम विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग के नए शोध से पता चलता है कि जो लोग बार-बार झपकी लेते हैं, झपकी वास्तव में उन्हें जगाने में मदद कर सकती है।
जब सुबह अलार्म बजता है, तो लोग अक्सर बिस्तर पर ही रहना चाहते हैं और शायद वापस सो भी जाना चाहते हैं। अलार्म घड़ियों और सेल फोन में दशकों से "स्नूज़" फ़ंक्शन होते हैं, और अक्सर माना जाता है कि इससे नींद और मस्तिष्क की जागने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं। स्टॉकहोम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अब झपकी की व्यापकता और इस व्यवहार का नींद, उनींदापन, मनोदशा और संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर पड़ने वाले प्रभाव की जांच की है।
"हमारे नतीजे बताते हैं कि उन लोगों की तुलना में जो कभी झपकी नहीं लेते हैं, जो लोग लंबी झपकी लेते हैं वे औसतन थोड़ा कम सोते हैं और सुबह अधिक नींद महसूस करते हैं। लेकिन झपकी का कोर्टिसोल रिलीज, सुबह की थकान, मनोदशा या रात भर नींद की गुणवत्ता पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है," स्टॉकहोम विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता और पेपर के पहले लेखक टीना सुंडेलिन ने कहा।
पहले अध्ययन में, 1,732 लोगों ने अपनी सुबह की आदतों के बारे में सवालों के जवाब दिए, जिसमें यह भी शामिल था कि उन्होंने कितनी बार स्नूज़ बटन का इस्तेमाल किया। बहुत से लोग बार-बार झपकी आने की शिकायत करते हैं। यह व्यवहार विशेष रूप से युवा लोगों और देर रात सोने वालों में आम है। सिर हिलाने का सबसे आम कारण यह है कि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं और अलार्म बजने पर उठना नहीं चाहते हैं।
दूसरे अध्ययन में, 31 बार-बार झपकी लेने वालों ने अपनी नींद को अधिक विस्तार से मापने के लिए स्लीप लैब में दो रातें बिताईं। एक सुबह, वे 30 मिनट की झपकी ले सकते हैं, और दूसरी सुबह, अलार्म बजने पर उन्हें तुरंत उठना पड़ता है। इसका परिणाम झपकी लेने वाले के लिए शांति की भावना है। हालाँकि आधे घंटे की झपकी के दौरान प्रतिभागियों की नींद में खलल पड़ा, फिर भी उनमें से अधिकांश काफी देर तक सोये - 20 मिनट से अधिक। इसका मतलब यह है कि रात भर उनकी नींद मुश्किल से ही प्रभावित होती है। इसके अतिरिक्त, झपकी लेते समय, किसी को गहरी नींद से जागना नहीं पड़ता था, और झपकी लेने वालों ने जागने के बाद संज्ञानात्मक परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया। इस बीच, झपकी लेने से मूड, नींद या लार में कोर्टिसोल के स्तर पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा।
"हमारे अध्ययन से पता चलता है कि आधे घंटे की झपकी लेने से रात की नींद या नींद की जड़ता (सुबह उठने के बाद ठीक से न जागने की भावना) पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि कुछ भी हो, तो हमें कुछ सकारात्मक परिणाम भी दिखाई देते हैं, जैसे कि गहरी नींद से जागने की संभावना कम होना। जब प्रतिभागियों को झपकी लेने की अनुमति दी गई, तो उन्होंने जागने के बाद अधिक सतर्क महसूस किया। बेशक, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस अध्ययन में केवल वे लोग शामिल थे जो बार-बार झपकी लेते हैं और प्रत्येक अलार्म के बाद फिर से सो जाने की संभावना रखते हैं," उन्होंने कहा। टीना-सैंडलिन।