सार:
रात में टीवी चालू करके सोने, खिड़की से आने वाली स्ट्रीट लाइट, या कमरे में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से आने वाली मंद रोशनी नींद में खलल डालने से कहीं अधिक प्रभाव डाल सकती है। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक नए बड़े पैमाने के वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि नींद के दौरान कृत्रिम प्रकाश का संपर्क हृदय की सूक्ष्म संरचनात्मक और कार्यात्मक रीमॉडलिंग से महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ है।
इससे भी अधिक चिंताजनक बात यह है कि हृदय के भौतिक आकार में यह नकारात्मक परिवर्तन बेहद कम रोशनी वाले वातावरण (3 लक्स से ऊपर, कुछ फीट दूर तीन मोमबत्तियों की मंद रोशनी के बराबर) में भी स्पष्ट होता है।
अध्ययन का नेतृत्व संयुक्त राज्य अमेरिका में तुलाने विश्वविद्यालय में महामारी विज्ञान के प्रोफेसर लू क्यूई की टीम ने किया था। शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक में 11,000 से अधिक वयस्कों से डेटा पुनर्प्राप्त किया, जिनका हृदय रोग का कोई पिछला इतिहास नहीं था। पिछले सर्वेक्षणों के विपरीत, जो प्रश्नावली के माध्यम से स्व-रिपोर्टिंग पर निर्भर थे, इस परियोजना ने एक सप्ताह के लिए वस्तुनिष्ठ प्रकाश निगरानी करने के लिए प्रतिभागियों की कलाई पर पहने गए सेंसर का उपयोग किया, और उसके बाद उच्च-सटीक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) के माध्यम से प्रतिभागियों के हृदय संरचनाओं का विस्तृत स्कैन किया।
मेडिकल इमेजिंग विश्लेषण से चौंकाने वाले भौतिक साक्ष्य मिले: उन विषयों की तुलना में जो लगभग पूर्ण अंधेरे में सोते थे, जो लोग रात के समय सबसे अधिक रोशनी के संपर्क में थे, उनमें प्रतिकूल कार्डियक रीमॉडलिंग के स्पष्ट संकेत दिखाई दिए। विशेष रूप से, इस समूह में हृदय के बाएं वेंट्रिकुलर मांसपेशी द्रव्यमान में औसतन लगभग 2.4% की वृद्धि हुई, और इसकी वेंट्रिकुलर दीवार की मोटाई में औसतन 1.5% की वृद्धि हुई। साथ ही, मायोकार्डियल संकुचन अंश में लगभग 1.9% की कमी आई, जिसका अर्थ है कि रक्त पंप करने और आराम करने में हृदय की यांत्रिक दक्षता कमजोर हो जाती है। इसके अलावा, विषय के दाहिने हृदय तंत्र और बाएं आलिंद में भी हल्के इज़ाफ़ा और बिगड़ा हुआ रक्त पंपिंग कार्य का अनुभव हुआ। 10 वर्षों की दीर्घकालिक स्वास्थ्य ट्रैकिंग के बाद, रात के समय उच्च जोखिम वाले समूह में हृदय विफलता का जोखिम 29% अधिक था, स्ट्रोक का जोखिम 33% अधिक था, और दिल का दौरा और हृदय संबंधी मृत्यु का जोखिम भी क्रमशः 24% और 26% बढ़ गया।
रात की रोशनी मायोकार्डियम को पर्याप्त नुकसान क्यों पहुंचा सकती है, इसके बारे में शोधकर्ताओं ने बताया कि कम नींद की अवधि हृदय में केवल 24% से 49% संरचनात्मक परिवर्तनों की व्याख्या कर सकती है। शेष जोखिम तंत्र मुख्य रूप से सर्कैडियन लय विकारों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तनाव प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं। सामान्य शारीरिक तंत्र के तहत, रात में अंधेरा वातावरण मेलाटोनिन स्राव को बढ़ावा देने, रक्तचाप को कम करने और हृदय प्रणाली को आराम देने के लिए एक महत्वपूर्ण संकेत है। यहां तक कि बंद पलकों के माध्यम से भी कमजोर रोशनी को शरीर द्वारा महसूस किया जा सकता है, जिससे शरीर की आंतरिक जैविक घड़ी बाधित हो जाती है, सहानुभूति तंत्रिकाओं में लगातार उत्तेजना पैदा होती है, जिससे रक्त वाहिकाओं की पुरानी सूजन और लंबे समय तक तनाव होता है, जिससे हृदय को रात में ओवरलोड जारी रखने के लिए मजबूर होना पड़ता है, और समय के साथ मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी और कठोरता उत्पन्न होती है।
हालांकि यह अध्ययन एक अवलोकन अध्ययन है और अभी तक कारण स्तर पर यह निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता है कि कमजोर रोशनी सीधे दिल को नष्ट कर देगी, कार्डियोवैस्कुलर निवारक दवा के कई विशेषज्ञों ने इस बात पर जोर दिया कि यह एमआरआई चिकित्सा इमेजिंग के माध्यम से पुष्टि करने वाला पहला महत्वपूर्ण अध्ययन है कि रात के समय प्रकाश जोखिम सीधे दिल की भौतिक संरचना में रोग संबंधी परिवर्तनों से जुड़ा हुआ है। इससे पता चलता है कि शयनकक्ष में प्रकाश प्रदूषण अब केवल एक परेशानी नहीं है, बल्कि एक हृदय संबंधी पर्यावरणीय जोखिम कारक है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जनता को नींद की स्वच्छता के माहौल में सक्रिय रूप से सुधार करना चाहिए, बिस्तर पर जाते समय काले पर्दे कसने चाहिए, इनडोर उपकरणों की संकेतक रोशनी को ढंकना चाहिए, बिस्तर पर सोते समय स्क्रीन चालू करके या टीवी चालू करके मोबाइल फोन चार्ज करने से बचना चाहिए, जब आवश्यक हो तो प्रकाश-अवरोधक आई मास्क पहनना चाहिए, और दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए जितना संभव हो सके शयनकक्ष को पूर्ण अंधेरे में लौटा देना चाहिए।
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