सार:
टेक टू के सीईओ स्ट्रॉस ज़ेलनिक ने हाल ही में स्वास्थ्य और फिटनेस की अपनी अवधारणा साझा की। उनका मानना है कि आम लोगों को उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण की नकल करने की आवश्यकता नहीं है, और बुनियादी आदतें जैसे धूम्रपान छोड़ना, संयमित व्यायाम करना, आहार पर नियंत्रण रखना और नींद सुनिश्चित करना अधिक महत्वपूर्ण है।
ज़ेलनिक लंबे समय से व्यायाम को एक निजी शौक मानते रहे हैं। उन्होंने स्वास्थ्य-आधारित पुस्तकें प्रकाशित की हैं और सार्वजनिक रूप से प्रशिक्षण विधियों का प्रदर्शन किया है। उन्होंने जो पहली सलाह दी वह यह थी कि धूम्रपान बिल्कुल न करें और शराब और नशीली दवाओं के सेवन से बचें। व्यायाम का संबंध तीव्रता से होना जरूरी नहीं है। सप्ताह में चार से पांच दिन 30 मिनट तक पैदल चलना भी उतना ही मूल्यवान है। आहार को अत्यधिक करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह मध्यम होना चाहिए और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए।
नींद एक ऐसी आदत है जिस पर वह विशेष जोर देते हैं। ज़ेलनिक एक रात में लगभग सात घंटे की नींद की सलाह देते हैं और कहते हैं कि लगातार छह घंटे से कम सोने से व्यक्तिगत और व्यावसायिक निर्णय लेने पर असर पड़ सकता है। उनका यह भी मानना है कि भावनात्मक या आध्यात्मिक जीवन बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, जिसमें आपके आस-पास देखभाल करने वाले लोग और एक समुदाय शामिल है।
ज़ेलनिक उन पेप्टाइड उत्पादों का विरोध करता है जो कुछ फिटनेस सर्किलों में इस आधार पर लोकप्रिय हैं कि ऐसे उत्पादों की निगरानी सीमित है। वह उन पदार्थों को लेने के खिलाफ वकालत करते हैं जिनका डबल-ब्लाइंड परीक्षण नहीं किया गया है और नियामक एजेंसियों की आवश्यकता पर जोर देते हैं। जब वजन घटाने की बात आती है, तो वह डॉक्टर द्वारा निर्धारित जीएलपी-1 दवाओं के उपयोग का समर्थन करते हैं और मानते हैं कि इससे शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। उपरोक्त सामग्री व्यक्तिगत जीवनशैली और दवा पर ज़ेलनिक की राय है, और यह किसी चिकित्सा संस्थान द्वारा जारी निदान और उपचार मार्गदर्शिका नहीं है।
टिप्पणियाँ