मैड्रिड के यूनिवर्सिडैड ऑटोनोमा और हार्वर्ड डॉ. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन के अनुसार, जो लोग भूमध्यसागरीय जीवनशैली अपनाते हैं, जिसमें फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार, जिम्मेदार खाने की आदतें जो अतिरिक्त नमक और चीनी का सेवन कम करती हैं, और ऐसी आदतें जो पर्याप्त आराम, शारीरिक गतिविधि और सामाजिक संपर्क को प्रोत्साहित करती हैं, उनमें सभी कारणों से मृत्यु और कैंसर का खतरा कम होता है।
इसके अलावा, जो लोग ऐसी जीवनशैली अपनाते हैं जो विश्राम, शारीरिक व्यायाम और दोस्तों के साथ मेलजोल पर केंद्रित होती है, उनमें हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम भी कम होता है।
यह अध्ययन हाल ही में मेयो क्लिनिक प्रोसीडिंग्स में प्रकाशित हुआ था। अपने देश के बाहर भूमध्यसागरीय आहार के स्वास्थ्य लाभों का पता लगाने और भूमध्यसागरीय जीवनशैली अपनाने के समग्र स्वास्थ्य लाभों का आकलन करने वाले कुछ अध्ययनों में से एक है।
हालांकि कई अध्ययनों ने भूमध्यसागरीय आहार और जीवनशैली के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि की है, लेकिन इसके मूल देश के बाहर भूमध्यसागरीय आहार पर बहुत कम शोध हुआ है।
"यह अध्ययन गैर-भूमध्यसागरीय आबादी के लिए स्थानीय उत्पादों का उपयोग करके भूमध्यसागरीय आहार अपनाने और अपने स्वयं के सांस्कृतिक संदर्भ में एक समग्र भूमध्यसागरीय जीवनशैली अपनाने की क्षमता को प्रदर्शित करता है," मैड्रिड के यूनिवर्सिडैड ऑटोनोमा में प्रमुख लेखक मर्सिडीज-सोतोस-प्रीटो, रेमन और काजल फेलो और हार्वर्ड चान स्कूल में पर्यावरण स्वास्थ्य के सहायक सहायक प्रोफेसर ने कहा। "हम इस जीवनशैली की सुवाह्यता और स्वास्थ्य पर इसके सकारात्मक प्रभाव को देखते हैं।"
शोधकर्ताओं ने मेडिटेरेनियन लाइफस्टाइल (मेडलाइफ) इंडेक्स का उपयोग करके यूके बायोबैंक समूह के 110,799 सदस्यों की जीवनशैली की आदतों का विश्लेषण किया, जो जीवनशैली प्रश्नावली और आहार मूल्यांकन से प्राप्त इंग्लैंड, वेल्स और स्कॉटलैंड का जनसंख्या-आधारित अध्ययन है।
40 से 75 वर्ष की आयु के प्रतिभागियों ने सूचकांक द्वारा मापी गई तीन श्रेणियों के अनुसार अपनी जीवनशैली के बारे में जानकारी प्रदान की: "भूमध्यसागरीय भोजन सेवन" (भूमध्यसागरीय आहार, जैसे फल और साबुत अनाज) भोजन सेवन), "भूमध्यसागरीय आहार आदतें" (भोजन के आसपास की आदतें और व्यवहार, जिसमें नमक प्रतिबंध और स्वस्थ पेय की खपत शामिल है), और "शारीरिक गतिविधि, आराम, सामाजिक आदतें और मिलनसारिता" (जीवनशैली की आदतें, जिसमें नियमित झपकी, व्यायाम और दोस्तों के साथ समय बिताना शामिल है)। फिर इन तीन श्रेणियों में प्रत्येक आइटम को स्कोर किया गया, जिसमें उच्च कुल स्कोर भूमध्यसागरीय जीवन शैली के अधिक पालन का संकेत देता है।
शोधकर्ताओं ने नौ साल बाद प्रतिभागियों के स्वास्थ्य पर नज़र रखी। अध्ययन आबादी में, 4,247 लोग सभी कारणों से मर गए, 2,401 लोग कैंसर से, और 731 लोग हृदय रोग से मर गए। इन परिणामों और मेडलिफ़ स्कोर का विश्लेषण करके, शोधकर्ताओं ने भूमध्यसागरीय जीवनशैली के पालन और मृत्यु के जोखिम के बीच एक विपरीत संबंध पाया।
कम MEDLIFE स्कोर वाले प्रतिभागियों की तुलना में, उच्च MEDLIFE स्कोर वाले प्रतिभागियों में सर्व-कारण मृत्यु का जोखिम 29% कम था और कैंसर से मृत्यु का जोखिम 28% कम था। मेडलिफ़ की प्रत्येक श्रेणी का पालन सभी कारणों और कैंसर से मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा था। इनमें से, "शारीरिक गतिविधि, आराम, सामाजिक आदतें और सभाएं" श्रेणी इन जोखिमों में कमी के साथ-साथ हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम में कमी के साथ सबसे मजबूती से जुड़ी हुई थी।