87,000 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए एक प्रमुख अध्ययन में पाया गया कि रात के समय अत्यधिक रोशनी के संपर्क में रहने से मानसिक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, जबकि दिन के समय प्रकाश के संपर्क में रहने से ये जोखिम कम हो जाते हैं। यह अभूतपूर्व शोध मानसिक स्वास्थ्य के लिए संतुलित प्रकाश जोखिम के महत्व पर प्रकाश डालता है और बेहतर स्वास्थ्य के लिए सरल जीवनशैली समायोजन का सुझाव देता है।
रात में कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में चिंता विकार, द्विध्रुवी विकार, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) और खुद को नुकसान पहुंचाने की प्रवृत्ति जैसी मानसिक बीमारियों का खतरा अधिक होता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रकाश के प्रभाव पर दुनिया के सबसे बड़े अध्ययन में, जिसमें लगभग 87,000 लोग शामिल थे, पाया गया कि रात में प्रकाश के संपर्क में वृद्धि से चिंता विकार, द्विध्रुवी विकार और अभिघातज के बाद के तनाव विकार जैसी मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और आत्म-नुकसान की संभावना बढ़ जाती है। महत्वपूर्ण रूप से, अध्ययन में यह भी पाया गया कि दिन के दौरान प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में वृद्धि मनोविकृति के जोखिम को कम करने के लिए एक गैर-औषधीय दृष्टिकोण के रूप में काम कर सकती है।
रात में तेज रोशनी के संपर्क में रहने वाले लोगों में अवसाद का खतरा 30% बढ़ गया, जबकि दिन के दौरान तेज रोशनी में रहने वालों में अवसाद का खतरा 20% कम था। आत्म-हानिकारक व्यवहार, मनोविकृति, द्विध्रुवी विकार, सामान्यीकृत चिंता विकार और अभिघातज के बाद के तनाव विकार के लिए समान परिणाम पाए गए। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि रात में रोशनी से बचने और दिन के दौरान तेज रोशनी की तलाश करने का सरल अभ्यास गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने का एक प्रभावी, गैर-औषधीय साधन हो सकता है।
ऑस्ट्रेलिया के मेलबर्न में मोनाश स्कूल ऑफ साइकोलॉजिकल साइंसेज और टर्नर इंस्टीट्यूट फॉर ब्रेन एंड मेंटल हेल्थ के एसोसिएट प्रोफेसर सीन केन के नेतृत्व में किया गया शोध आज नेचर मेंटल हेल्थ जर्नल में प्रकाशित हुआ।
एसोसिएट प्रोफेसर कैन ने कहा, "हमारे निष्कर्षों का संभावित रूप से बड़ा सामाजिक प्रभाव होगा।" "यह समझते हुए कि उनके प्रकाश पैटर्न का उनके मानसिक स्वास्थ्य पर एक शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है, लोग अपने स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए कुछ सरल कदम उठा सकते हैं। इसमें दिन के दौरान उज्ज्वल रोशनी और रात में अंधेरे वातावरण शामिल हैं।"
अध्ययन में यूके बायोबैंक के 86,772 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिनकी रोशनी, नींद, शारीरिक गतिविधि और मानसिक स्वास्थ्य की जांच की गई। एसोसिएट प्रोफेसर केन ने कहा कि रात की रोशनी का प्रभाव जनसांख्यिकी, शारीरिक गतिविधि, मौसम और रोजगार से भी स्वतंत्र है।
उन्होंने कहा, "शिफ्ट में काम, नींद, शहरी बनाम ग्रामीण जीवन और कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए हमारे निष्कर्ष सुसंगत थे।"
आधुनिक औद्योगीकृत मनुष्यों ने वस्तुतः हमारी जैविक प्रणालियों को उलट-पुलट कर दिया है। एसोसिएट प्रोफेसर केन के अनुसार, हमारा दिमाग दिन के दौरान तेज रोशनी में और रात में बहुत कम या बिल्कुल भी रोशनी में काम करने के लिए विकसित हुआ।
"आज के मनुष्य इस जैविक नियम को चुनौती देते हैं। वे अपने दिन का लगभग 90% घर के अंदर बिताते हैं, और प्रकृति के प्रकाश-अंधेरे चक्र की तुलना में घर के अंदर की बिजली की रोशनी दिन के दौरान बहुत धीमी और रात में बहुत उज्ज्वल होती है। यह हमारे शरीर को भ्रमित करती है और हमें असहज महसूस कराती है," उन्होंने कहा।
संदर्भ: एंगस सी. बर्न्स, डेनियल पी. विंड्रेड, मार्टिन के. रटर, पैट्रिक ओलिवियर, सेलीन वेटर, ऋचा सक्सेना, जैकलिन एम. लेन, एंड्रयू जे.के. फिलिप्स और सीन डब्ल्यू कैन, 9 अक्टूबर, 2023, "प्रकृति - मानसिक स्वास्थ्य"।
डीओआई:10.1038/एस44220-023-00135-8
संकलित स्रोत: ScitechDaily