यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और उरुग्वे में यूनिवर्सिडैड रिपब्लिका के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि दिन की झपकी उम्र के साथ मस्तिष्क के आकार के सिकुड़ने की दर को धीमा करके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। स्लीपहेल्थ जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में 40 से 69 वर्ष की आयु के लोगों के डेटा का मूल्यांकन किया गया।
शोध परिणाम बताते हैं कि नियमित झपकी का सीधा संबंध मस्तिष्क के बढ़े हुए आयतन से है, और मस्तिष्क का बढ़ा हुआ आयतन मस्तिष्क के स्वास्थ्य का एक संकेतक है और मनोभ्रंश और अन्य बीमारियों की कम घटनाओं से जुड़ा है।
"हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि कुछ लोगों के लिए, दिन की छोटी झपकी उस पहेली का हिस्सा हो सकती है जो उम्र बढ़ने के साथ मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करती है," अध्ययन के वरिष्ठ लेखक, विक्टोरिया गारफील्ड, पीएच.डी., डिवीजन ऑफ लाइफस्पैन हेल्थ एंड एजिंग, यूसीएलए मेडिकल रिसर्च सेंटर ने कहा।
पिछले शोध से पता चला है कि झपकी लेने से संज्ञानात्मक लाभ होते हैं, जो लोग छोटी झपकी लेते हैं, वे झपकी नहीं लेने वालों की तुलना में कई घंटों बाद संज्ञानात्मक परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
नए शोध का उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि क्या दिन की झपकी और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच कोई कारणात्मक संबंध है। मेंडेलियन रैंडमाइजेशन नामक तकनीक का उपयोग करते हुए, उन्होंने 97 डीएनए अंशों को देखा, जिनके बारे में उनका मानना था कि यह किसी व्यक्ति की झपकी की संभावना निर्धारित कर सकता है। यूके बायोबैंक अध्ययन में 378,932 लोगों के डेटा का उपयोग करते हुए, उन्होंने उन लोगों के मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक क्षमताओं की तुलना की, जिन्हें आनुवंशिक रूप से झपकी लेने के लिए "प्रोग्राम" किया गया था, उन लोगों की तुलना में जिनके पास ये आनुवंशिक वेरिएंट नहीं थे।
टीम ने अनुमान लगाया कि जो लोग आदतन झपकी लेते हैं और जो नहीं झपकी लेते हैं उनके बीच मस्तिष्क के आकार में औसत अंतर उम्र बढ़ने के 2.6 से 6.5 वर्ष के बराबर है।
हालांकि, शोधकर्ताओं को उन लोगों के प्रदर्शन में कोई अंतर नहीं मिला, जिन्हें मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य के तीन अन्य उपायों - हिप्पोकैम्पस वॉल्यूम, प्रतिक्रिया समय और दृश्य प्रसंस्करण पर आदतन झपकी लेने के लिए प्रोग्राम किया गया था।
अध्ययन के पहले लेखक, पीएचडी छात्र वेलेंटीना पाज़ (एमआरसी सेंटर फॉर लाइफलॉन्ग हेल्थ एंड एजिंग, उरुग्वे गणराज्य विश्वविद्यालय और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन) ने कहा: "यह आदतन दिन के समय झपकी और संज्ञानात्मक और मस्तिष्क संरचनात्मक परिणामों के बीच कारण लिंक को जानने का प्रयास करने वाला पहला अध्ययन है। जन्म के समय जीन को देखकर, मेंडेलियन रैंडमाइजेशन झपकी और उम्र बढ़ने पर संभावित प्रभावों से बचाता है। स्वास्थ्य परिणामों के बीच संबंध में आजीवन भ्रमित करने वाले कारक। हमारा अध्ययन आदतन झपकी और मस्तिष्क के समग्र आकार में वृद्धि के बीच एक कारण संबंध दिखाता है। मुझे उम्मीद है कि छोटी झपकी के स्वास्थ्य लाभ दिखाने वाले इस तरह के अध्ययन से दिन के समय झपकी लेने के बारे में रूढ़िवादिता को कम करने में मदद मिलेगी। "
एक पहले के अध्ययन में 452,633 यूके बायोबैंक प्रतिभागियों के डेटा में आनुवंशिक वेरिएंट पाए गए थे जो झपकी लेने की हमारी संभावना को प्रभावित करते हैं। शोध का नेतृत्व नए अध्ययन के लेखकों में से एक, डॉ. हसन-दश्ती (हार्वर्ड विश्वविद्यालय और मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल) ने किया था। इस अध्ययन ने स्वयं-रिपोर्ट की गई झपकी के आधार पर वेरिएंट की पहचान की, जो कलाई में पहने एक्सेलेरोमीटर के साथ दर्ज की गई शारीरिक गतिविधि के वस्तुनिष्ठ उपायों द्वारा समर्थित है।
नए अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने इन जीन वेरिएंट और इन वेरिएंट के कई अलग-अलग उपसमूह वाले लोगों में स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक परिणामों का विश्लेषण किया, संभावित पूर्वाग्रहों से बचने के लिए समायोजन किया, जैसे कि अत्यधिक दिन की नींद से जुड़े वेरिएंट से बचना।
बड़े यूके बायोबैंक नमूने से लिए गए 35,080 लोगों के आनुवंशिक डेटा और मस्तिष्क चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन उपलब्ध हैं। अध्ययन की सीमाओं के संबंध में, लेखकों ने कहा कि सभी प्रतिभागी श्वेत यूरोपीय मूल के थे, इसलिए निष्कर्षों को तुरंत अन्य जातीयताओं के लिए सामान्यीकृत नहीं किया जा सकता है।
हालाँकि शोधकर्ताओं को झपकी की अवधि के बारे में कोई जानकारी नहीं थी, लेकिन पहले के अध्ययनों से पता चला है कि 30 मिनट या उससे कम की झपकी सबसे अच्छा अल्पकालिक संज्ञानात्मक लाभ प्रदान करती है, और दिन में पहले ली गई झपकी से रात की नींद में खलल पड़ने की संभावना कम होती है।
यूके और नीदरलैंड में पिछले शोध में पाया गया कि 65 या उससे अधिक उम्र के लगभग एक तिहाई वयस्क नियमित रूप से झपकी लेते हैं।