पढ़ने और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच एक संबंध है: अनुभूति, मनोदशा या लाभ, लेकिन मनोभ्रंश को रोकने के कारण और प्रभाव की पुष्टि नहीं की गई है

सार:

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यूके में क्वीन्स रीडिंग रूम के साथ मिलकर मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में अवकाश पढ़ने और मस्तिष्क स्वास्थ्य पर एक समीक्षा समीक्षा प्रकाशित की, जिसमें बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों पर मौजूदा शोध का सारांश दिया गया। लेख बताता है कि पढ़ना बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण से जुड़ा है, और बाद के जीवन में संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है; हालाँकि, यह कोई नया नैदानिक ​​​​परीक्षण नहीं है, और अधिकांश मौजूदा साक्ष्य केवल सहसंबंधों को चित्रित कर सकते हैं, लेकिन अभी तक यह साबित नहीं कर सकते हैं कि पढ़ने से सीधे तौर पर इन दीर्घकालिक परिवर्तनों का कारण बनता है।

बच्चों के साथ अध्ययन से कुछ मजबूत सुराग मिलते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में 10,243 किशोरों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों ने पहले मनोरंजन के लिए पढ़ना शुरू किया था, किशोरावस्था में प्रवेश करने पर उनमें आम तौर पर बेहतर ध्यान, स्मृति और कार्यकारी कार्य प्रदर्शन, बेहतर शैक्षणिक प्रदर्शन और कम मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती थीं; वे औसतन अधिक देर तक सोए और स्क्रीन पर कम समय बिताया। अध्ययन में पढ़ना शुरू करने के लिए आयु सीमा के रूप में 2 से 9 साल की उम्र को देखा गया और पाया गया कि प्रति सप्ताह लगभग 12 घंटे पढ़ना बेहतर प्रदर्शन से जुड़ा था, लेकिन यह अभी भी एक अवलोकन परिणाम था और इसका मतलब यह नहीं है कि 12 घंटे एक सिद्ध इष्टतम नुस्खा है।

मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों में क्रमशः पाया गया है कि पढ़ने का अनुभव भाषा, सीखने, भावना विनियमन और कार्यकारी नियंत्रण से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों में संरचनात्मक अंतर से संबंधित है, जिसमें कुछ क्षेत्रों में बड़ी मात्रा या कॉर्टिकल क्षेत्र, भाषा प्रसंस्करण से संबंधित मजबूत सफेद पदार्थ कनेक्शन और कुछ भाषा क्षेत्रों में मोटा कॉर्टेक्स शामिल हैं। उपन्यास पढ़ते समय, मस्तिष्क में अन्य लोगों के विचारों और सामाजिक अनुभूति को समझने से संबंधित नेटवर्क भी लगे रहते हैं। हालाँकि, इमेजिंग अंतर पढ़ने के अनुभव के साथ-साथ व्यक्तिगत पहले से मौजूद मस्तिष्क विशेषताओं को भी दर्शा सकते हैं।

शोध समीक्षा कुछ हस्तक्षेप साक्ष्यों की भी समीक्षा करती है। उदाहरण के लिए, 7 से 11 वर्ष की आयु के डिस्लेक्सिया से पीड़ित केवल 11 बच्चों पर आधारित एक प्रशिक्षण अध्ययन में पाया गया कि 8 सप्ताह की छवि संगति, उच्चारण और शब्द अनुरेखण प्रशिक्षण के बाद, मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में पढ़ने की क्षमता और ग्रे मैटर की मात्रा बदल गई। डिस्लेक्सिया के लिए इस प्रकार का विशेष प्रशिक्षण दैनिक मनोरंजक पढ़ने के बराबर नहीं है, लेकिन यह दर्शाता है कि पढ़ने से संबंधित प्रशिक्षण मस्तिष्क में प्लास्टिक परिवर्तनों के साथ हो सकता है।

वयस्कों के लिए, सर्वेक्षण अवकाश में पढ़ने को कम तनाव, अधिक आराम, सहानुभूति और कल्याण की भावना से जोड़ते हैं; क्वीन्स रीडिंग रूम द्वारा कराए गए 2024 के तंत्रिका वैज्ञानिक अध्ययन में बताया गया है कि उपन्यास पढ़ने के पांच मिनट बाद तनाव संकेतक लगभग 20% तक गिर सकते हैं। ये अल्पकालिक परिणाम दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य समस्याओं के समान नहीं हैं। दूसरों के साथ पढ़ना और पुस्तक क्लबों में भाग लेना भी सामाजिक संपर्क के माध्यम से अकेलेपन को कम कर सकता है; वृद्ध वयस्कों के बीच 11 अध्ययनों की समीक्षा में यह भी पाया गया कि साझा पढ़ने की गतिविधियाँ बेहतर कल्याण और कम अकेलेपन से जुड़ी हैं।

बाद के जीवन में अनुभूति के संदर्भ में, आधारभूत संज्ञानात्मक स्वास्थ्य वाले 55 वर्ष से अधिक उम्र के 5,437 वयस्कों पर नज़र रखने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अक्सर पढ़ते हैं या शतरंज जैसी मानसिक गतिविधियों में संलग्न रहते हैं, उनमें 5 साल के अनुवर्ती के दौरान संज्ञानात्मक हानि विकसित होने की संभावना कम थी। 65 वर्ष से अधिक आयु के 801 लोगों पर 4.5 साल के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि संज्ञानात्मक गतिविधियाँ जैसे समाचार पत्र, पत्रिकाएँ और किताबें पढ़ना अल्जाइमर रोग के 33% कम जोखिम से जुड़ा था; एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि पढ़ने से मनोभ्रंश का जोखिम 35% कम हो जाता है। ये परिणाम यह साबित नहीं करते हैं कि पढ़ना मनोभ्रंश को रोकता है, और शिक्षा, समग्र स्वास्थ्य और जीवनशैली जैसे कारक भी जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि पढ़ने की सीमा कम है और रूप विविध हैं। उपन्यास, कॉमिक्स और ग्राफिक उपन्यास पढ़ने की आदत विकसित करने का प्रवेश द्वार बन सकते हैं; साझा पढ़ने से सामाजिक लाभ भी मिल सकता है। हालाँकि, यह स्पष्ट करने के लिए अभी भी अधिक प्रायोगिक शोध की आवश्यकता है कि पढ़ना मस्तिष्क की संरचना और दीर्घकालिक अनुभूति को कैसे प्रभावित करता है। विशेष रूप से, क्या वयस्क जीवन में बाद में पढ़ना शुरू करने पर समान प्रभाव डाल सकते हैं, यह अभी तक निर्धारित नहीं किया गया है।