एक नए अध्ययन से पता चलता है कि "रात के उल्लू" किशोरों की दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने से, विशेष रूप से अवसाद से पीड़ित लोगों में, अवसाद के लक्षणों को कम किया जा सकता है। जीवविज्ञान, आलस्य नहीं, उनकी नींद के पैटर्न को निर्धारित करता है। "रात के उल्लू" किशोरों के बीच स्वस्थ नींद को बढ़ावा देना किशोरों की जैविक विशेषताओं को स्कूल की आवश्यकताओं के साथ संरेखित कर सकता है।
स्कूल प्रणाली उन बच्चों के लिए स्थापित नहीं की गई है जो देर से सोते हैं और देर से उठते हैं (तथाकथित "रात के उल्लू"), जो यह समझाने में मदद कर सकता है कि किशोरों के इस समूह के अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना क्यों है।
अब, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को (यूसीएसएफ) के शोधकर्ताओं ने इन बच्चों को उनकी स्कूल की जिम्मेदारियों को पूरा करते हुए उनके प्राकृतिक नींद चक्र की लय में समायोजित करने में मदद करने का एक तरीका ढूंढ लिया है। ये निष्कर्ष अवसाद से ग्रस्त किशोरों के लिए एक स्वागत योग्य संकेत हैं, जिनके देर तक जागने की संभावना अधिकतर किशोरों की तुलना में अधिक होती है।
40% किशोरों का कहना है कि वे "रात के उल्लू" हैं, और अवसाद के रोगियों में, 80% का कहना है कि उनके सोने का तरीका देर तक जागना है। वर्तमान हस्तक्षेप की सफलता की कुंजी रात के उल्लुओं को अपने जीवन को व्यवस्थित करना सिखाना है ताकि वे जितना संभव हो सके देर से सो सकें, जबकि अपने शरीर को जल्दी सो जाने के लिए धीरे से प्रशिक्षित करें।
"यहां बड़े निष्कर्षों में से एक यह है कि किशोरों का एक उपसमूह है जिनके लिए अवसादग्रस्त लक्षणों में सुधार के लिए नींद का उपचार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है," यूसीएसएफ हेल्थ में नींद स्वास्थ्य अनुसंधान में विशेषज्ञता रखने वाले नैदानिक मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, लॉरेन असरनो ने कहा। "दूसरी बड़ी खोज यह है कि उन्हें वास्तव में ऐसा जीवन जीने की ज़रूरत है जो उनकी नींद-जागने की जीवविज्ञान के साथ अधिक सुसंगत हो।"
अगस्त में जर्नल ऑफ चाइल्ड साइकोलॉजी एंड साइकिएट्री में प्रकाशित अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने नैदानिक अवसाद वाले 42 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया, जो 176 रात्रि-उल्लू किशोरों के एक बड़े अध्ययन का हिस्सा थे। चौबीस किशोरों को ट्रांसडायग्नोस्टिक स्लीप एंड सर्कैडियन इंटरवेंशन (ट्रांसएस-सी) नामक एक हस्तक्षेप प्राप्त हुआ, और 18 किशोरों को स्वस्थ जीवन शैली जीने के बारे में शैक्षिक सत्र प्राप्त हुए। सभी प्रतिभागियों ने नींद की डायरी रखी और नींद की गुणवत्ता मापने वाले उपकरण पहने। इसके अलावा, उन्हें आठ सप्ताह तक हर हफ्ते 45 मिनट की थेरेपी मिली।
अध्ययन की शुरुआत में, सभी किशोरों का बाल अवसाद रेटिंग स्केल स्कोर कम से कम 40 था, जो गंभीर नैदानिक अवसाद का संकेत देता है। 28 या उससे कम का स्कोर छूट का संकेत देता है। 6 महीने के उपचार के बाद, हस्तक्षेप समूह का औसत स्कोर गिरकर 21.67 अंक हो गया, जबकि स्वस्थ जीवन शैली हस्तक्षेप समूह का औसत स्कोर 32.5 अंक था। उपचार के बारह महीने बाद, हस्तक्षेप समूह में औसत स्कोर 24.97 अंक था, जबकि नियंत्रण समूह में 32.75 अंक था।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ ने तब से एक बड़े अध्ययन को वित्त पोषित किया है जो इस शरद ऋतु में 200 बे एरिया किशोरों के लिए नामांकन खोलेगा।
लगभग 30 लाख किशोरों में प्रत्येक वर्ष कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण होता है, और उनमें से लगभग 40% पर उपचार का कोई असर नहीं होता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो किशोर स्वाभाविक रूप से देर से बिस्तर पर जाने और देर से उठने की प्रवृत्ति रखते हैं, उनमें बार-बार होने वाले अवसाद, अधिक गंभीर अवसाद, आत्महत्या और अवसादरोधी दवाओं के प्रति खराब प्रतिक्रिया का खतरा अधिक होता है।
असानो ने कहा, "हमारे मनोविज्ञान और मनोरोग क्लीनिकों में एक कहावत है कि अवसाद और चिंता का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका गर्मी की छुट्टियां लेना है।" "अब हम इन बच्चों को 'आलसी' नहीं कह सकते। कई बार, यह सिर्फ उनकी जीव विज्ञान है। यह उनकी गलती नहीं है।"